有什么增强体质的运动吗?什么运动对脊柱有利,什么运动对脊柱有害原来二尺三的腰围,自从做了椎间盘手术休息两个月后我想问一个如何才能适当减肥我还是学生,我好想瘦身,但就是不能实现这个愿望高血压人应该怎样减肥?夜间运动锻炼是否有益健康?哪些食物跟水果是有助于提高人的新身代谢呢,有利于减肥的呢我就能做两个仰卧起坐。。。怎么办?一天需要做怎样的运动才能减肥呢,我是学生一天没有多少时间做运动